w 29

spróbuj wiosłowanie końcem sztangi lub/i martwy ciąg , oba ćwiczenia bardzo dobrze angażuję mięśnie na plecach Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 01:29:53

/SFD/2022/5/19/339cfadf59aa47b48ff8d920d1a7a18e.jpg Mięsień prosty brzucha to mięsień, na którym zależy wielu ćwiczącym. Popularnie, acz błędnie, nazywany sześciopakiem wygląda bardzo okazale jeśli jest odpowiednio rozbudowany. W dużej mierze o wyglądzie mięśnia prostego brzuch decyduje nasza genetyka, a dokładnie ilość smug ścięgnistych, które [...]

// już nie ważne ;d Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-06-18 22:51:29

jak dluzszy okres czasu trzymales miche i trenoales sumiennie to nie ma co sie martwic 3 dniami siwat;-) zachowaj po prostu zdrowy rozsadek i umiar w jedzeniu i tyle, ciesz sie odpoczynkiem w gronie najblizszych i na 3 dni zapomnij o kulturystyce:-)) ja 3 dni przed swietami ucinam weglowodany o polowe, a planuje wrocic na trening dopiero 29 [...]

co do tego spuchnięcia jak warchlak, to aktualnie wyglądam jak kościotrup, więc moje pytanie już czwarte, czy jeśli zrobiłbym ten tydzień nasycenia kreatyna razem z obżeraniem się po 5-10tys kcal dziennie a potem do samego końca cyklu kreatyny bym robił rzeźbę wspomagając się do tego spalaczami to czy są jakieś szanse na ładny efekt końcowy? [...]

Czyli 5g to będzie odpowiednia dawka, która nie spowoli ( poprzez pompę mięśniową) Tylko wyjdzie na plus? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2021-08-18 16:29:17

Białko możesz kupić i wykorzystywać w celu dostarczenia niedoborów zapotrzebowania na ten makroskładnik - traktuj jako dodatek, a nie podstawowe źródło białka. Kreatyna na początku jak wspomniał Flex jest ci zbędna. Wrzuć ją dopiero jak ogarniesz trening i technikę - czyli za kilka miesięcy Zmieniony przez - olo927 w dniu 2020-12-29 10:55:17

Cwiczenie o ktorym piszesz to bradford press, czyli juz typowa plastyka . Od MP rozni sie tym, iz mocniej aktywuje glowe boczna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-02 08:29:40

Smak odżywki białkowej to kwestia bardzo indywidualna. Każdy ma inne preferencje - jedni wolą super słodkie smaki, inni owocowe. Na smak oraz poziom słodkości wpływa też to z czym takie białko spożywamy. Jeżeli chcemy uzyskać słodszy smak (a bilans kaloryczny pozwala) możemy rozpuścić odżywkę w mleku. Gdy jednak oszczędzamy kalorie lub nie chcemy [...]

bo mam podwyższone próby wątrobowe, ogólnie cała zima to było sporo alkoholu i niezdrowego jedzenia oprócz glutaminy co z tego stacku ma marginalny wplyw? troche jestem zajechany melanzem i przyznam że te po tym stacku duzo lepiej mi sie funkcjonuje. Zmieniony przez - CROUTHER w dniu 4/15/2024 2:29:00 PM

Za radą flexa looknę na wpc, mam tani dostęp do białka nabiałowego. Firma zott daje np. po 1 zł kubeczek jogurtu z 20g białka per kubek :) Zmieniony przez - Forsberg w dniu 29-3-2022 11:07:19

każdy inaczej mzoe odczuwać dane ćwiczenie, nie każdemu ten sam chyt musi odpowiadać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-29 11:31:44

/SFD/2022/4/11/39ab05ef444e475a8fd902b9f6e37df4.jpg Nie ma co ukrywać, że każda aktywność fizyczna ma dla nas jakiś pozytywny wpływ. Jednak trzeba określić co jest naszym celem działania i dlaczego stosujemy taką, a nie inną aktywność fizyczną. Trening siłowy to też specyficzna forma aktywności fizycznej i tutaj jakość, a dokładnie technika [...]

No dobra,zdecydowalem ze wybiore Dead Bug,spięcia na ławce i spacer farmera. Teraz pytanie... spacer robic jednorącz czy z dwoma hantlami ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-01-29 12:26:37

Cześć! Myślę, że spokojnie możesz kontynuować suplementację beta alaniną. Jeżeli korzystasz z niej jedynie przed treningiem, to nie ma powodów przestawania jej stosowania. Nawet jeżeli stosowałeś ją codziennie to nie ma powodów aby przestać ją suplementować. Suplementacja beta alaniną pozwoli na zmniejszenie zmęczenia i lepszą regenerację. Aby [...]

A Ty mi wytłumacz dlaczego nie jedząc nic po obiedzie ważę 40 kg, a jeśli zjem coś wieczorem, to źle śpię i mam koszmary??%-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59

Ten korzeń yamns to nie batat chyba chodzi o "wild yam" sam juz nie wiem pogubilem sie \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-11 21:29:56

A czy polecicie jakieś suplementy? Aktualnie stosuję tylko kreatynę monohydrant. Fighterx dał link do tych https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-06-10 11:01:29

Polecam trening na worku bokserskim jako jedno z 2/3 ćwiczeń na barki , bardzo rozbudowuje i ogólnie poprawia wytrzymałość oraz dynamikę Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-05-29 19:35:07

absolutnie żadnej róznicy, co prawda na fbw nie uzywa sie ćwiczeń izolowanych, nie dzieli sie ćwiczeń na konkretne głowy miesnia by je lepiej zarysowac itp itd ale nie ma to róznicy :D Widać hodujemy ludzi na głupków nawet w podstawach. Na rzeźbe jest dieta.....jak bede jadł wiecej selera to mi się głowa długa bicepsa lepiej zarysuje? Zmieniony [...]